140 จำนวนผู้เข้าชม |
ฟื้นฟูร่างกายด้วย 5 ประสาทสัมผัส มีอะไรกันบ้างไปดูกัน
ฟังเพลงสบายๆ ที่หลายคนมักจะเคยไปนั่งลมวิวริมชายหาดแล้วรู้สึกผ่อนคลาย มันใช่เลย! การฟังเสียงคลื่นกระทบชายฝั่งเบาๆ ทำให้คนเรารู้สึกผ่อนคลายได้ และ การปล่อยตัวตามจังหวะของดนตรียังช่วยลดความถี่ของการหายใจลง และทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะพักผ่อนได้เร็วขึ้นอีกด้วย
มองสีธรรมชาติ อย่างสีน้ำเงิน สีเขียว จะทำให้เรานึกถึงธรรมชาติและรู้สึกสงบ เหมือนมีต้นไม้อยู่รอบตัว ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการวิตกกังวล ยิ่งถ้ามีทั้งต้นไม้และธรรมชาติในที่เดียวกัน จะยิ่งลดอัตราการเต้นของหัวใจกับความดันโลหิตไปอีกด้วย
สูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหย อย่างเช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส เลมอน หรือกุหลาบที่มาจากน้ำมันหอมระเหย สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลง ซึ่งช่วยให้ร่างกายเข้าสู่กระบวนการซ่อมแซมได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อที่อาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย
ลิ้มรสชาติอาหารอย่างเต็มรส ดังนั้น การกินอาหารช้าลงและเคี้ยวมากขึ้น ค่อยๆ ใช้เวลาไปกับการลิ้มรส จะช่วยเพิ่มปริมาณการดูดซึมสารอาหารได้จริง รวมถึงทำให้รู้สึกอิ่มท้องและอยู่ท้องนานขึ้นด้วย
ใช้วิธีสัมผัสเบาๆ อย่างที่ทุกคนชอบไปนวดหรือสปา ก็ถือว่าเป็นสัมผัสเบาๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้รู้สึกพักผ่อนและกระตุ้นการไหลเวียนในร่างกายได้ดีอีกด้วย
ทั้ง 5 ประสาทสัมผัสนี้ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการฟื้นฟูกำลังมากที่สุด แนะนำให้ใช้ประสาทสัมผัสมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกัน อาจจะเป็นกลิ่นคู่กับสัมผัส เช่น
"อาจจะใช้น้ำมันบำรุงเล็บกลิ่น Reviving Night ที่มีทั้งลาเวนเดอร์และเลมอนให้รู้สงบและผ่อนคลาย พร้อมกับนวดรอบเล็บเบาๆๆ นั่งอยู่สวนหลังบ้านที่เต็มไปด้วยบรรยากาศธรรมชาติ พร้อมเปิดดนตรีBozzaสุดชิคเป็นพื้นหลัง แล้วจิบสมูทตี้ไปด้วย เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้การบำบัดที่ใช้ประสาทสัมผัสต่างๆ อย่างเต็มที่"
